دل کی گلیاں اور مٹھاس کی آوارگی

 لپڈ پروفائل کیا ہے؟

 ایک مشہور ڈاکٹر نے بہت اچھے طریقے سے لپڈ پروفائل کی وضاحت کی اور منفرد انداز میں اس کی وضاحت کرتے ہوئے ایک خوبصورت کہانی شیئر کی۔ تصور کریں کہ ہمارا جسم ایک چھوٹا سا شہر ہے۔ اس شہر میں سب سے بڑا مسئلہ کولیسٹرول ہے۔ اس کے کچھ ساتھی بھی ہیں۔

٭۔ ٹرائگلیسرائیڈ۔جرم میں اس کا اہم ساتھی ہے - ان کا کام سڑکوں پر گھومنا، افراتفری پھیلانا اور سڑکیں بلاک کرنا ہے۔

 دل اس شہر کا مرکز ہے۔ تمام راستے دل کی طرف جاتے ہیں۔اور دل سے نکلتے ہیں ۔  جب یہ پریشانیاں بڑھنے لگیں تو آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ کیا ہوتا ہے۔ وہ دل کے کام میں رکاوٹ ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں۔

 لیکن ہمارے باڈی ٹاؤن میں بھی ایک پولیس فورس تعینات ہے  اچھا پولیس والا, ایچ ڈی ایل  ان بدمعاشوں کو پکڑ کر جیل (جگر) میں ڈال دیتا ہے۔ پھر جگر انہیں ، پیشاب کے راستے جسم سے نکال دیتا ہے۔

 لیکن ایک بُرا پولیس والا بھی ہےجو اقتدار کا بھوکا ہے یعنی  ایل ڈی ایل۔ ان شرپسندوں کو جیل سے باہر لے جاتا ہے اور انہیں واپس سڑکوں پر آنے دیتا ہے۔ 

جب اچھا پولیس اہلکار ایچ ڈی ایل نیچے چلا جاتا ہے، تو پورا شہر تباہ ہو جاتا ہے۔ ایسے شہر میں کون رہنا چاہے گا؟ 

کیا آپ ان شرپسندوں کو کم کرکے اچھے پولیس والوں کی تعداد بڑھانا چاہتے ہیں؟

  چلنا شروع کریں ۔ 

 ہر قدم کے ساتھ ایچ ڈی ایل بڑھے گا، اور کولیسٹرول، ٹرائگلیسرائیڈ اور ایل ڈی ایل جیسے شرارتیں کم ہوں گی۔ آپ کا جسم (شہر) دوبارہ زندہ ہو جائے گا۔ 

آپ کا دل - شہر کا مرکز - شرپسندوں کی رکاوٹ (ہارٹ بلاک) سے محفوظ رہے گا۔ اور جب دل صحت مند ہوگا تو آپ بھی صحت مند رہیں گے۔ لہذا جب بھی آپ کو موقع ملے – چلنا شروع کریں!۔

 سلامت رہیں... اور آپ کی اچھی صحت کی خواہش کرتے ہیں۔اپنے لپڈ پروفائل کو پوری کوشش کر کے باڈر لائن سے نیچے رکھیں ۔سخت احتیاطی  تدابیر کریں ۔

یہ مضمون آپ کو   ایچ ڈی ایل (اچھے کولیسٹرول)  کو بڑھانے اور ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول) کو کم کرنے کا بہترین طریقہ بتاتا ہے یعنی پیدل چلنا۔ ہر قدم      ایچ ڈی ایل (اچھے کولیسٹرول)کو بڑھاتا ہے۔ تو - چلو، آگے بڑھو اور آگے بڑھتے رہو۔

 ان چیزوں کو کم کریں:-  . نمک . شکر ، صاف کیا ہوا آٹا ،دودھ کی مصنوعات،پروسیسرڈ فوڈز ۔
یہ چیزیں روزانہ کھائیں:-   سبزیاں،دالیں، پھلیاں،گری دار میوے ،ٹھنڈے دبائے ہوئے تیل ، پھل۔

۔ تین چیزیں بھولنے کی کوشش کریں:آپ کی عمر ،آپ کا ماضی،آپ کی شکایات چار

 اہم چیزیں اختیار کریں: آپ کا خاندان ،آپ کے دوست ،مثبت سوچ ،صاف ستھرا اور  بہترین  گھر۔ 

تین بنیادی چیزیں جن کو اپنانا ہے:  ہمیشہ مسکراتے رہیں ،اپنی رفتار سے باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں کریں۔ ، اپنا وزن چیک کریں اور کنٹرول کریں۔ 

طرز زندگی کی چھ ضروری عادات جو آپ کو اپنانی چاہئیں:۔

٭۔ پانی پینے کے لیے پیاسے ہونے تک انتظار نہ کریں۔٭۔  اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ آرام کرنے کے لیے تھک نہ جائیں۔  

٭۔طبی ٹیسٹ کے لیے اپنے بیمار ہونے تک انتظار نہ کریں۔  

 ٭۔معجزات کا انتظار نہ کریں، خدا پر بھروسہ رکھیں۔  

٭۔کبھی بھی اپنے آپ پر اعتماد نہ کھوئیں ۔

٭۔ مثبت رہیں اور ہمیشہ ایک بہتر کل کی امید رکھیں۔ 

اگر آپ کے اس عمر گروپ (45-80 سال) کے دوست ہیں تو براہ کرم انہیں بھیجیں۔

 اسے ان تمام اچھے بزرگ شہریوں کو بھیجیں جنہیں آپ جانتے ہیں۔ 

خدا آپ کو بہت برکت دے۔ 🙏 🌹🌹🌹🙏 

٭٭٭٭٭٭٭