٭رابطے کریں ، مدد لیں اگر آپ کو کسی بڑی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا زندگی میں تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو تنہا اس کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک معاون گروپ مدد کرسکتا ہے۔ صحیح انتخاب کرنے کا طریقہ معلوم کریں۔
٭ امدادی گروپ ایسے لوگوں کو اکٹھا کرتے ہیں جو گزر رہے ہیں یا اسی طرح کے تجربات سے گزر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر ، یہ عام گراؤنڈ کینسر ، دائمی طبی حالات ، لت ، سوگ یا نگہداشت کا ہوسکتا ہے۔
٭ایک معاونت گروپ لوگوں کو ذاتی تجربات اور جذبات کا اشتراک کرنے ، حکمت عملیوں کا مقابلہ کرنے ، یا بیماریوں یا علاج کے بارے میں پہلے سے جانکاری فراہم کرنے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے۔ بہت سے لوگوں کے ل health ، صحت سے متعلق ایک معاون گروپ طبی علاج اور جذباتی مدد کی ضرورت کے مابین خلا کو پورا کرسکتا ہے۔ کسی شخص کے ڈاکٹر یا دوسرے طبی عملے کے ساتھ تعلقات کو مناسب جذباتی مدد فراہم نہیں کی جاسکتی ہے ، اور کسی شخص کے اہل خانہ اور دوست احباب بیماری یا علاج کے اثرات کو نہیں سمجھ سکتے ہیں۔ مشترکہ تجربات رکھنے والے افراد میں ایک معاون گروپ طبی اور جذباتی ضروریات کے مابین ایک پُل کی حیثیت سے کام کرسکتا ہے۔
٭امدادی گروپوں کی ساخت سپورٹ گروپس کو ایک غیر منفعتی ایڈوکیسی تنظیم ، کلینک ، اسپتال یا کمیونٹی تنظیم کے ذریعہ پیش کیا جاسکتا ہے۔ وہ کسی بھی تنظیم سے آزاد بھی ہوسکتے ہیں اور گروپ ممبروں کے ذریعہ مکمل طور پر چل سکتے ہیں۔ امدادی گروپوں کی شکلیں مختلف ہوتی ہیں ، جن میں آمنے سامنے ملاقاتیں ، ٹیلی کانفرنسیں یا آن لائن کمیونٹی شامل ہیں۔ ایک عام شخص - جو کوئی اس گروپ کے مشترکہ تجربے کو شریک کرتا ہے یا اس کا اشتراک کرتا ہے - اکثر ایک معاون گروپ کی رہنمائی کرتا ہے ، لیکن اس گروپ کی سربراہی پیشہ ور سہولت کار ، جیسے نرس ، سماجی کارکن یا ماہر نفسیات کر سکتی ہے۔
٭کچھ امدادی گروپ تعلیمی مواقع پیش کرسکتے ہیں ، جیسے مہمان ڈاکٹر ، ماہر نفسیات ، نرس یا سماجی کارکن گروپ کی ضروریات سے متعلق کسی موضوع پر بات کرنے کے لئے۔ سپورٹ گروپس گروپ تھراپی سیشن کی طرح نہیں ہیں۔ گروپ تھراپی ایک مخصوص قسم کا ذہنی صحت کا علاج ہے جو ایک لائسنس یافتہ ذہنی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی رہنمائی میں متعدد افراد کو اسی طرح کے حالات کے ساتھ جمع کرتا ہے۔
٭امدادی گروپوں کے فوائد معاون گروپ کے ممبروں میں عام تجربہ اکثر یہ ہوتا ہے کہ ان میں یکساں جذبات ، پریشانی ، روزمرہ کی پریشانیوں ، علاج معالجے کے فیصلے یا علاج کے مضر اثرات ہیں۔ کسی گروپ میں حصہ لینا آپ کو ان لوگوں کے ساتھ رہنے کا موقع فراہم کرتا ہے جن کا مشترکہ مقصد اور ایک دوسرے کو سمجھنے کا امکان ہے۔ سپورٹ گروپ میں حصہ لینے کے فوائد میں شامل ہو سکتے ہیں: تنہا ، الگ تھلگ یا فیصلہ کم محسوس ہوتا ہے تکلیف ، افسردگی ، اضطراب یا تھکاوٹ کو کم کرنا اپنے جذبات کے بارے میں کھل کر اور ایمانداری سے بات کرنا چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے مہارت میں بہتری لانا دائمی حالات کا انتظام کرنے یا علاج کے منصوبوں پر قائم رہنے کے لئے متحرک رہنا با اختیار ، کنٹرول یا امید کا احساس حاصل کرنا کسی بیماری اور اس کے ساتھ اپنے تجربے کی تفہیم کو بہتر بنانا علاج کے اختیارات کے بارے میں عملی تاثرات حاصل کرنا صحت ، معاشی یا معاشرتی وسائل کے بارے میں سیکھنا
ممکنہ خطرات
٭امدادی گروپوں میں خرابیاں ہوسکتی ہیں ، اور موثر گروپ عام طور پر ان مسائل سے دور رہنے میں مدد کرنے کے لئے سہولت کار پر انحصار کرتے ہیں۔ ان مسائل میں شامل ہوسکتے ہیں: خلل ڈالنے والے گروپ ممبران مکالمے کی گرفت غالب ہے رازداری کا فقدان جذباتی الجھن ، گروپ تناؤ یا باہمی تنازعات نامناسب یا بے بنیاد طبی مشورہ مسابقتی موازنہ جس کی حالت یا تجربہ زیادہ خراب ہے آن لائن سپورٹ گروپوں کے پیشہ اور ضمن آن لائن سپورٹ گروپس فوائد اور خطرات پیش کرتے ہیں جو اس فارمیٹ میں خاص ہیں۔ کسی آن لائن گروپ میں شامل ہونے سے پہلے ان عوامل پر غور کرنا ضروری ہے۔ آن لائن گروپوں کے فوائد میں شامل ہیں: زیادہ کثرت سے یا لچکدار شرکت ایسے لوگوں کے لئے مواقع جو ممکنہ طور پر مقامی معاونت کے گروپ نہیں ہوسکتے ہیں رازداری یا گمنامی کی ڈگری آن لائن سپورٹ گروپوں کے خطرات میں مندرجہ ذیل شامل ہیں: ٭آن لائن گروپوں کے فوائد میں شامل ہیں: زیادہ کثرت سے یا لچکدار شرکت ایسے لوگوں کے لئے مواقع جو ممکنہ طور پر مقامی معاونت کے گروپ نہیں ہوسکتے ہیں رازداری یا گمنامی کی ڈگری آن لائن سپورٹ گروپوں کے خطرات میں مندرجہ ذیل شامل ہیں: صرف تحریری متن کے ذریعہ بات چیت گروپ کے ممبروں میں غلط فہمی یا الجھن کا باعث بن سکتی ہے۔ گمنامی نامناسب یا ناپسندیدہ تبصرے یا طرز عمل کا باعث بن سکتی ہے۔ آن لائن شرکت کے نتیجے میں دوسرے دوستوں یا کنبہ سے الگ تھلگ ہوسکتی ہے۔ آن لائن کمیونٹیز غلط معلومات یا معلومات کے زیادہ بوجھ کے لئے خاص طور پر حساس ہوسکتی ہیں۔ لوگ لوگوں کو شکار کرنے ، کسی مصنوع کو فروغ دینے یا دھوکہ دہی کے ل. آن لائن ماحول کا استعمال کرسکتے ہیں۔ ایک معاون گروپ میں شامل ہونے سے پہلے سوالات امدادی گروپوں میں مختلف ہوتی ہیں کہ وہ کس طرح منظم اور قیادت میں ہیں۔ کسی معاون گروپ میں شامل ہونے سے پہلے ، درج ذیل سوالات پوچھیں: ٭کیا یہ گروپ لوگوں کے لئے مخصوص طبی حالت یا بیماری کے مخصوص مرحلے کے لئے تیار کیا گیا ہے؟ کیا یہ گروپ مقررہ مدت کے لئے پورا ہوتا ہے یا یہ غیر معینہ مدت تک جاری رہتا ہے؟ گروپ کہاں سے ملتا ہے؟ گروپ کس اوقات اور کتنی بار ملتا ہے؟ کیا کوئی سہولت کار یا ناظم ہے؟ کیا سہولت کار نے تربیت حاصل کی ہے؟ کیا ذہنی صحت کا ماہر گروپ کے ساتھ شامل ہے؟ رازداری کے لئے کیا رہنما اصول ہیں؟ کیا گروپ میں شرکت کے لئے کوئی اصول اصول موجود ہیں؟ عام ملاقات کی طرح ہوتا ہے؟ کیا یہ مفت ہے ، اور اگر نہیں تو ، فیسیں کیا ہیں؟ سرخ جھنڈے جو ایک دشواری والے گروپ کی نشاندہی کرسکتے ہیں ان میں شامل ہیں آپ کی بیماری یا حالت کے یقینی علاج کا وعدہ گروپ میں شرکت کے لئے اعلی فیسیں مصنوعات یا خدمات کی خریداری کے لئے دباؤ سپورٹ گروپ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا جب آپ کسی نئے سپورٹ گروپ میں شامل ہوجاتے ہیں تو ، آپ ان لوگوں کے ساتھ ذاتی معاملات بانٹنے سے گھبر سکتے ہیں جن کو آپ نہیں جانتے ہیں۔ شروع میں ، آپ کو صرف سننے سے فائدہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، وقت گزرنے کے ساتھ ، اپنے اپنے نظریات اور تجربات میں تعاون سے آپ کو سپورٹ گروپ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
٭کچھ ہفتوں کے لئے ایک معاون گروپ کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے ل a یہ مناسب نہیں ہے تو ، کسی مختلف سپورٹ گروپ یا مختلف سپورٹ گروپ فارمیٹ پر غور کریں۔ یاد رکھیں کہ امدادی گروپ باقاعدہ طبی نگہداشت کا متبادل نہیں ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ کسی سپورٹ گروپ میں حصہ لے رہے ہیں۔ اگر آپ کو نہیں لگتا کہ آپ کے لئے ایک سپورٹ گروپ مناسب ہے ، لیکن آپ کو اپنی حالت یا صورتحال سے نمٹنے میں مدد کی ضرورت ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشاورت یا دیگر قسم کی تھراپی کے بارے میں بات کریں۔
٭دماغی صحت سے متعلق امدادی گروپوں کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے بہت سے لوگوں کو امدادی گروپوں کی بازیابی میں مدد کرنے کا ایک مددگار ذریعہ لگتا ہے۔ اپنے تجربات کو محفوظ اور خفیہ ترتیب میں بانٹنے سے ، آپ کو امید مل جاتی ہے اور معاون تعلقات بڑھ جاتے ہیں بعض اوقات لوگوں کا ایک گروہ جمع ہوسکتا ہے اور حیرت انگیز چیزیں ہوں گی۔ یہ لوگ اکثر ایک مشترکہ پریشانی کا اشتراک کرتے ہیں اور سننے اور مل کر کام کرنے سے وہ ایک دوسرے کو شفا بخش اور بڑھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ان کو بعض اوقات سپورٹ گروپس ، یا سیلف ہیلپ گروپ کہتے ہیں۔ جب آپ کو زندگی میں کسی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، پہلے افراد جن کی طرف آپ رجوع کرتے ہیں وہ اکثر دوست اور کنبہ کے ممبر ہوتے ہیں۔ لیکن بعض اوقات آپ کی زندگی کے لوگ آپس میں تعلقات کے لئے جدوجہد کرسکتے ہیں ، یا آپ جو کچھ کہنا چاہتے ہیں اسے سننے سے کہیں زیادہ مشورہ دینے پر مرکوز رہ سکتے ہیں۔ لہذا اکثر ایسے لوگوں کے ساتھ بیٹھ کر بات کرنا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے جو ایک ہی قسم کے معاملات سے نمٹ رہے ہیں۔ ان امور میں علت ، طبی مسائل ، خاندانی مسائل ، یا زندگی کے دیگر حالات شامل ہوسکتے ہیں۔ ایک ساتھ مل کر ، گروپ کے ممبران ایک دوسرے کی حمایت اور تقویت حاصل کرتے ہیں کیونکہ وہ زندگی کے چیلینجز کو حل کرنے اور ان کا مقابلہ کرنا سیکھتے ہیں۔
٭سپورٹ گروپ بالکل ٹھیک کیسے کام کرتے ہیں؟ بہت سے لوگ خود انکشاف کے پرنسپل پر انحصار کرتے ہیں ، جہاں شرکاء اپنے جذبات ، خیالات اور طرز عمل سے متعلق کہانیاں اور معلومات بانٹتے ہیں۔ تاہم ، لوگوں کا خیر مقدم ہے کہ وہ اپنی پسند کی حد تک یا زیادہ سے زیادہ بانٹیں۔ خود انکشاف طاقتور ہوسکتا ہے کیونکہ اس سے لوگوں کو یہ یاد دلاتا ہے کہ وہ تنہا نہیں ہیں اور دوسروں نے مشکل وقتوں کے باوجود بھی صبر و استقامت کا مظاہرہ کیا ہے۔ وہ لوگ جو طبی بیماری میں مبتلا ہیں وہ بھی اس وقت کم تنہائی محسوس کرسکتے ہیں جب وہ دوسروں سے اسی طرح کی صورتحال سے متعلق ہوسکتے ہیں۔ سپورٹ گروپس کی اقسام سپورٹ گروپس کی بہت ساری قسمیں ہیں۔ کچھ آزاد ہیں ، جبکہ دیگر کسی بڑی تنظیم سے وابستہ ہوسکتے ہیں۔ گروپ بعض اوقات لوگوں کے گھروں میں ملتے ہیں ، لیکن اکثر وہ معاشرے میں ، اسکولوں ، عبادت گاہوں ، اسپتالوں ، برادری کے مراکز یا دیگر غیر منفعتی تنظیموں جیسے مقامات پر ملتے ہیں۔ بعض اوقات ایک گروپ میں پیشہ ور افراد زیر بحث رہتے ہیں اور ممبروں کو تعلیم مہیا کرتے ہیں ، لیکن اکثر و بیشتر سپورٹ گروپ صرف ایسے افراد پر مشتمل ہوتے ہیں جو اسی طرح کے مشکوک کا سامنا کر رہے ہیں۔ اکثر گروپوں کے تجربہ کار افراد اپنی زندگی سے معلومات بانٹ کر نئے ممبروں کا خیرمقدم کرتے ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ سیکھنے اور بڑھنے کو بھی جاری نہیں رکھ سکتے ہیں۔ ٭شاید خود سب سے مشہور قسم کی خود مدد یا معاون گروپ الکحلکس اینامومس میں پائے جانے والا بارہ قدمی ماڈل ہے۔ یہ ماڈل ، جو اکثر دوسری قسم کے انحصار کے لئے استعمال ہوتا ہے جیسے کہ زیادہ کھانے یا جوا کھیلنا ، ملاقاتوں سے باہر شناختوں کو خفیہ رکھنے میں مدد کرتا ہے لیکن گروپ میں واقفیت اور مدد فراہم کرتا ہے۔ دیگر قسم کے سپورٹ گروپس فطرت میں زیادہ نفسیاتی ہوسکتے ہیں ، جو کسی بیماری یا چیلنج سے نمٹنے کے بارے میں اہم معلومات فراہم کرتے ہیں۔ اگر کوئی شخص اپنی گمنامی کو مکمل طور پر برقرار رکھنا چاہتا ہے یا اپنے علاقے میں کسی گروپ کو تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کرتا ہے تو ، وہ ایک آن لائن سپورٹ گروپ آزما سکتے ہیں۔ چیٹ رومز ، ڈسکشن بورڈز اور دیگر ویب سائٹیں دنیا بھر کے لوگوں کو مربوط کرسکتی ہیں اور دن میں 24 گھنٹے مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
٭میں کیسے شروع کروں؟ کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں آپ کی پہلی جبلت کسی آن لائن تلاش کو چلانے کی ہوسکتی ہے ، جو مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ تاہم ، آپ کی جماعت کے بہت سے گروپ آن لائن تشہیر نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا اگر آپ مقامی طور پر تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ اختیارات کے ل a کسی ڈاکٹر یا ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے بات کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کی معلومات کو خفیہ رکھنے کے پابند ہیں ، لہذا آپ کو معاملات کو نجی رکھنے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ متعدد گروہوں کی کوشش کریں بہت سارے لوگ اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ ڈاکٹر یا کسی مشیر کو ڈھونڈنے میں تھوڑا وقت لگ سکتا ہے۔ اسی طرح ، ہوسکتا ہے کہ آپ کو ابھی سب سے بہترین سپورٹ گروپ نہ ملے۔ ہر گروہ مختلف ہوتا ہے اور اس کی شخصیات مختلف ہوتی ہیں۔ لہذا اپنے آپ کو ایک دوسری کوشش سے بات نہ کریں اگر آپ جس پہلے گروپ کا دورہ کرتے ہیں وہ آپ کے لئے ٹھیک نہیں ہے۔
٭اپنی شرکت کی فکر نہ کریں کوئی بھی سپورٹ گروپ آپ کو حصہ لینے پر مجبور نہیں کرے گا۔ ہر شخص ابھی تک اجنبی لوگوں کے ساتھ ذاتی معلومات شیئر کرنے کے لئے تیار محسوس نہیں کرتا ہے ، لہذا جب تک آپ تیار محسوس نہیں کرتے ہیں تب تک صرف سننا ٹھیک ہے۔ اکثر دوسرے لوگوں کی کہانیاں سننے سے سکون مل سکتا ہے اور ضروری معلومات مہیا ہوسکتی ہے ، اور یہ آپ کو دوسروں کی مدد کرنے کے لئے تیار کرسکتا ہے جن کا سامنا آپ مستقبل میں کرسکتے ہیں جو اسی طرح کے چیلنجوں کا مقابلہ کر رہے ہیں۔ رازداری کا احترام کریں امکان ہے کہ آپ کسی سپورٹ گروپ میں دلچسپ اور طاقتور کہانیاں سنیں گے۔ لیکن ان کہانیوں کو گروپ میں رکھنا چاہئے ، اور آپ کو دوسروں کی رازداری کا احترام کرنا چاہئے۔ جب کہ آپ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ اس موضوع پر اپنے اپنے خیالات کو خوش آمدید کہتے ہیں ، یاد رکھیں کہ جب آپ دوسرے لوگوں کی کہانیوں اور ذاتی معلومات کا احترام کرتے ہیں تو ایک گروپ بہترین کام کرتا ہے۔
٭کوئی سوال بھی بے وقوف نہیں ہے کسی سپورٹ گروپ میں آسان سوالات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ جب لوگوں کو اپنی ضروریات کے لئے وکالت کرنے میں وقت لگتا ہے تو وہ کسی گروپ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں۔ لہذا اگر آپ کو کوئی الجھن محسوس ہو رہی ہے ، یا اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کا نقطہ نظر مختلف ہے تو ، اس پر غور کریں کہ آپ کو گروپ پیش کرنے کے لئے کچھ ہے۔ اپنے جواب میں احترام کریں ، اور یاد رکھیں کہ آپ شاید کسی کی مدد کر رہے ہو جس نے اسی سوال کو پوچھنے کی ہمت نہیں طلب کی ہو۔ اگر آپ ابھی بھی شروع کرنے میں بہت گھبرائو محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ہمیشہ اپنے دوست یا کنبہ کے ممبر سے اپنے ساتھ کسی مقامی گروپ میں جانے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ ظاہر کرنا اس حقیقت کو قبول کرنے کی سمت ایک طاقتور اقدام ہے کہ آپ تنہا نہیں ہیں ، اور یہ مدد دستیاب ہے۔ تعاون اور ہمت کا خیرمقدم کرکے ، آپ دوسروں کے لئے اس حقیقت کا نمونہ بنا سکتے ہیں کہ واقعتا کوئی بھی اکیلا نہیں ہے ، اور یہ کہ لوگ اپنی برادری کی مدد سے شفا بخشا سکتے ہیں۔
٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭
